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如何克服演讲紧张

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演讲者事先不做好充分的准备,临场势必自信心不足,“卡壳”现象也就不断,恐惧之心便随之而来。相反,准备充分,就容易使自己信心十足,不会怯场。下面给大家分享一些关于演讲比赛紧张怎么办,希望对大家有帮助。

怎样上台演讲不紧张

1、精神状态要好.

演讲的时候,如果精神萎靡不振,眼睛上还有两个黑眼圈,这种情况是不行的,所以在演讲的前一晚上,一定要有充分的睡眠,不要再想演讲的事情,看看书,看看电视,甚至找朋友聊聊天,要早睡早 起,要有一个好的精气神。

2、放松心情.

有的人站在台上会很紧张,消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情,不要在意演讲的结果,站在台上时,你只管按自己演练的情况来,不要把底下的观众当成人,可以想象底下就是一堆白菜或者是 没有人,千万不要看评委的眼睛。在上台或者下台时,要面带微笑,用演讲环视下听众。

最后,如果你还是很紧张的话,那么你就问下自己,你为什么要怕?你怕了演讲的结果就一定好了吗?你怕了就不用演讲了吗?不是的,看看这个“怕”字,就是白担心,所以怕是没有必要的。

缓解上台演讲紧张的方法

1. 把开头两分钟的内容熟记于心

万事开头难。每次演讲最紧张的部分就是开始的几分钟。有时不记得准备了什么,甚至忘词。这就要求我们记住开头几分钟的内容,当我们慢慢度过开头的几分钟时,我们的内心自然会平静下来,之后的演讲就没有什么大问题了。

2. 演练演练再演练

对于特别重要的演讲,要做到从容不迫,游刃有余,最重要的一点就是要反复演练。

3.不要过于追求完美,遗漏是正常的

当我们准备演讲时,没有必要记下所有的内容。俗话说,“如果你心里有大纲,你说话的时候就不会惊慌”,我们只需要写下大纲。当我们过于追求完美的时候,面对如此高的要求我们自己的心往往很紧张。在这种情况下,我们适度降低需求来取得更好的结果。

4. 尽早熟悉地点

著名畅销书作家李治在她的书《别告诉我你懂ppt》中,她写道,只有早到,才会有足够的时间来处理各种紧急情况,比如交通堵塞,PPT调整等。她也可以有机会和观众交流,增强他们的感情,这样在演讲的时候就会有更多的支持者。

5. 开始前和你的听众进行互动

开场前与观众的互动可以拉近我们与观众的距离。重点是观众,我们可以更好地控制整个局面。

6.做真实的自己,做最好的自己

如果我们准备充分,不要太担心得失,尽我们最大的努力,那么我们在演讲台上就不会那么紧张。

7. 注意你的饮食

在演讲之前一定要注意饮食,尤其是不能吃容易让自己拉肚子的东西。我们可以喝点咖啡来提神,但是记住不要喝得太多。

克服公共场合演讲的紧张情绪

1 仪态大方出场

练习走上台时的仪态,要落落大方、挺胸抬头、步伐稳健,站定后环视全场,微笑。从气场上就有一个hold得住的好开始。

2 语速音调控制

演讲过程中,控制音调和语速。语速尽量地放缓,有抑扬顿挫和中间间歇。

3 用自己的语言演讲

在演讲前,对于演讲的主题和内容,记忆主要章节思想,而非死记硬背,用自己的语言、风格和情绪演讲。


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